كيفية الحد من الوقت على Facebook

Facebook طريقة سهلة للتفاعل مع الأصدقاء وأفراد العائلة حول العالم. بنقرة واحدة من الفأرة ، يمكنك تسجيل الدخول على أصدقائك على Facebook ومتابعة أحدث أحداث الحياة. يمكن أن تكون سهولة استخدام فيس بوك بمثابة سيف ذو حافة مزدوجة ، خاصة عندما تحاول الحفاظ على إنتاجيتك عند استخدام الكمبيوتر. من السهل أن تفقد الوقت في النقر على ملفات تعريف مختلفة ، وتبحث في صور الأصدقاء وتبحث عن الأشخاص الذين تعرفهم. للحفاظ على استخدام الفيسبوك الخاص بك في الاختيار ، استخدم الممارسات والنظم التي ترفع مستوى وعيك وتساعد على الحد من وقتك على الموقع.

1.

حدد أهدافًا محددة تمنعك من فقدان الوقت على Facebook. اكتب الأشياء التي تحتاج إلى تحقيقها أثناء العمل على الكمبيوتر الخاص بك. تقدير الوقت الذي ستحتاج إليه لإكمال كل مهمة وقياسها مقابل الوقت الذي لديك ؛ الصورة الواقعية لقيود الوقت يمكن أن تخلق وعيًا بالوقت وتسهّل البقاء خارج فيس بوك. إبقاء Facebook مغلقًا خلال الوقت المحدد لجدولة الإنتاجية. أو خذ قسطًا من الراحة بين كل مهمة ، وحدد وقتًا محددًا للالتقاء بأصدقائك على Facebook: إن قضاء عشر دقائق على الموقع في كل مرة تقوم فيها بالتبديل للمشروعات يمكن أن يمنحك قدرًا كافيًا من التعرض دون أن تخرج عن نطاق السيطرة.

2.

تتبع الوقت الذي تقضيه في Facebook باستخدام جهاز توقيت. استخدم ساعة توقيت كمبيوتر مدمجة تسمح لك بتتبع الوقت المتراكم. في كل مرة تفتح فيها Facebook ، اضغط على زر البدء. عند الانتهاء من Facebook ، اضغط على زر الإيقاف. ﺳﺘﻘﻮم ﺳﺎﻋﺔ اﻹﻳﻘﺎف ﺑﺘﺘﺒﻊ اﻟﻤﺒﻠﻎ اﻹﺟﻤﺎﻟﻲ ﻟﻠﻮﻗﺖ اﻟﺬي ﺗﺴﺘﻐﺮﻗﻪ ﻓﻲ اﻟﺘﺼﻔﺢ اجبر نفسك على النظر إلى العدد الإجمالي بحيث تواجه حقيقة الوقت الذي تهدر فيه على Facebook. خذها خطوة أبعد من خلال تحديد حد زمني لاستخدام Facebook ؛ استخدم ساعة التوقف لتقسيم وقتك على مدار اليوم.

3.

اجعل الأمر أكثر صعوبة للوصول إلى Facebook. قم بإزالة التطبيق من هاتفك الخلوي حتى لا تتمكن من الوصول السريع في أي وقت. غيّر إعداداتك بحيث لم تعد تتلقى تنبيهات بالبريد الإلكتروني والرسائل النصية لكل ما يحدث في ما يتعلق بنشاطك.

4.

قم بتثبيت برنامج يساعدك على الحد من الوقت على Facebook. اختر واحدًا يلبي احتياجاتك الفردية: على سبيل المثال ، كل من Focus Booster ، أو Rescue Time ، أو Leech Block ، جميعها تحتوي على خيارات استخدام إنترنت قابلة للتخصيص. اضبط البرنامج لتقييد الوصول إلى Facebook خلال ساعات معينة أو استخدمه للمساعدة في الحفاظ على تركيزك لفترات معينة من الوقت.